حصري kim kardashianتمارينها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حصري kim kardashianتمارينها

مُساهمة  ام سلطان في الخميس يناير 20, 2011 6:26 pm

هاي بنات

الكل يحلم بجسم مثل جسم كيم واغلب البنات يتحسرون لما يشوفون صورها بس ما يدرون اهيا شكثر تعبت عشان توصل حق هالنتيجه
اوكي جسمها كان حلو بس كانت متروسه عندها زنود وفخوذ وكل شي عادي حالها حالنا الحين السؤال
شلون جسمها صار جذي ؟؟
شنو التمارين اللي تسويها؟؟؟
جم مره بالاسبوع تتمرن ؟؟؟

كل هالاسأله ان شاءالله بتلقون اجوبتها اهني بهالموضوع طبعا انا سويت هالموضوع بناء على طلب البنات وبالذات القروب اللي دايما يتابعون مواضيعي فديتهم

المهم

اول شي بتكلم عن وزنها بس بنات اللي تعرف الباوند الواحد جم كيلو تقول لانه ماعندي فكره
وزنها كان 124 باوند
وصار 109 باوند
يعني نزلت 15 باوند
وعلى فكره مقاسها كان 6 وصار 2 فرق شاسع

اختارت احسن مدربه رياضه عشان تسويلها تمارين خاصه لها لانها كانت تبي جسم منحوت بدون عضلات
مدربتها Jennifer Galardi

السي دي الاول اسمه Amazing Abs Body Sculpt
فيه تمارين خاصه للجزء العلوي من الجسم يعني الزنود والظهر والبطن

السي الدي الثاني اسمه Ultimate Butt Body Sculpt
فيه تمارين خاصه بالجزء السفلي من الجسم

السي الدي الثالث اسمه Butt Blasting Cardio Step
حق كل عضلات الجسم

التمارين سهله وموجوده عندي ومو محتاجه اجهزه بس للامانه بنات انا ما جريتها الا ثلاث ايام وناويه التزم فيهم
بس صج تحرك كل عضلات الجسم يعني لما تجربونها راح تحسون انكم راح تستفيدون منها
اهيا تسوي هالتمارين اكثر شي اذا كانت مسافره وبالفندق ما يكون عندها اجهزه
بس ترى الحين اهيا مو مكتفيه بتمارينها وقاعده تروح النادي 3 او 4 مرات بالاسبوع

علي فكره انا طلبت ديفي دي اشرطه الرياضه مالتها الصراحه استفدت منها جسمي صار عجيب باسبوعين تشوفين الفرق بجسمج وقعدت ثلاثه اشهر وحتي زوجي قام يشجعني


وان شاءالله تستفيدون من هالموضوع بس لا تنسون انه جسم عن جسم يفرق ومو كل جسم يستجيب للرياضه بسرعه يعني اتمنى انكم ما تتحبطون وتستمرون عليهم



وتقدرون تطلبون الديفي دي من امازون

avatar
ام سلطان
عضوا

عدد المساهمات : 141
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
الموقع : في دنيا النسيان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى